Open trading account 
А знали ли вы, что чтобы быстрее всего прокачать внутреннюю часть бедра достаточно лишь одного упражнения, сделанного качественно и с большой отдачей. Можно даже не ходить в спортзал, поскольку это упражнение можно делать, где угодно – достаточно лишь понять, где именно расположена эта мышца. Как понять, где расположена внутренняя мышца бедра? Для этого нужно встать, как я на картинке, раздвинув ноги как в приседах, но носочками врозь, соответственно колени тоже должны смотреть врозь. В такой позе с ровной спиной нужно присесть и простоять около 2-3 минут. Уже после 1 минуты, вы ощутите что-то вроде напряжения в том месте, где расположена внутренняя часть бедра. Конечно, окончательно вы наверняка узнаете это на следующий день. Если вы все делали правильно, у вас будет адски болеть эта мышца. Не паникуйте! Это нормально! Я делаю не каждый день это упражнение, поскольку вредно травмировать «болючие мыщцы». Как только я выложилась в первый день на 3 минуты, после этого я три дня даю мышцам отдых. Через три дня, когда я чувствую, что мышцы болят меньше – я снова делаю это упражнение. Потом каждые 2 дня. Что ж посмотрим позже на результат моей схемы подкачки внутренний мышцы бедра! 
